西街幼儿园 小一班
如何培养孩子吃饭的好习惯?
作者: 颜正蕙
发布时间: 2015年11月4日

       孩子成长发育是离不开饮食的,孩子的成长需要的很多营养都需要通过饮食来摄取,从小培养孩子好的饮食习惯是很重要的

 一、你家的孩子吃饭坐不住吗?
   
(一)吃饭坐不住的孩子往往有以下种种表现:
   
 孩子不肯好好坐在餐桌前吃饭是最令妈妈头疼的事,种种“威逼”、“利诱”手段都用过。孩子一回到家后就喜欢乱窜,有时只是无目的无目标地晃悠。吃饭?任饭菜都凉了,他也不来看上一眼。在某段时间,孩子可能对某个玩具特别着迷,例如奥特曼或是火车侠,幼儿园里不能带去,就回家后捧着玩,吃饭时也不肯放手。

   (二)家长如何应对孩子吃饭坐不住的坏习惯?

    1、为孩子准备一套专用餐具,大人的碗筷、叉子不适合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶,孩子会有压迫感而影响食欲。尖锐的叉子以及易破的餐具,也不宜让孩子使用,以免发生意外。儿童餐具比较适合孩子,可以带孩子一起去购买,让他自己选择喜欢的餐具,以促进吃饭的兴趣。

2、提早十分钟通知孩子吃饭

若孩子玩得正高兴时,突然被打断,难免会有生气、反抗和拒绝的心态,所以应该事先告诉他即将要做的事,然后给予他缓冲时间,将玩具收拾干净,准备用餐。

    3、少吃零食

    少量多餐是最有利于孩子的饮食方式,但是正餐之外点心的份量不可太多,以免孩子到了正餐时却吃不下。而且要选择营养价值高的食品当点心,不要吃“垃圾”食物。

    4、让孩子一起帮忙

    为了满足孩子的学习欲望,吃饭前妈妈可以叫孩子一起来帮忙,如整理餐桌、摆碗筷等,这样,孩子会充满对用餐的期待,乖乖坐下吃饭的可能性也就提高。
    5、让孩子有饥饿感

    孩子之所以不肯乖乖坐下吃饭,有时是因为他不饿。所以,要想办法让他有饥饿感。父母可以在孩子吃了几口就跑开的时候,心平气和地说“好了,孩子吃饱了”,然后把碗收掉,不要在乎他剩下多少。几次下来,孩子就会知道不乖乖坐下吃饭就会饿肚子。这个方法听着简单,做起来却不容易,因为父母首先要硬下心来,不能总担心孩子饿,给他零食吃,那就适得其反了。

    6、饭桌上别骂孩子
    
吃饭时气氛要轻松点,令孩子自在。妈妈千万别为了让他多吃一口而想方设法,甚至大动干戈。不要总是急着问:“你还想再吃吗?”如果宝宝说:“吃饱了。”父母就别再强求他吃了。这样,他才能慢慢体会出吃饱了是个什么概念。不会刚吃几口饭就往外跑。

    7、多表扬

    当孩子能够很安稳坐住吃饭时,不要忘了表扬他。或是饭后爸爸妈妈可以陪他玩一会儿作为奖赏,让他产生关于吃饭的快乐记忆,以后对吃饭就不会排斥了。爸爸妈妈平时也要有意识地多给孩子灌输"好好吃饭,长得更快,变得更聪明"之类的观点。

 

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